درمان استرس: تکنیک‌های ریلکسیشن

درمان استرس: تکنیک‌های ریلکسیشن

درمان استرس گفتیم که استرس انواع، علائم، دلایلی، و راهکارهایی دارد؛ که یکی از روشهای درمان استرس – که معمولا اثربخشی زیادی دارد – استفاده از تکنیک‌های ریلکسیشن است. هر فرد به روش مخصوصی ریلکس می‌شود. تکنیک‌های ریلکسیشن گوناگون‌اند، هر کدام را – از...
دلایل اضطراب و روشهای درمان اضطراب

دلایل اضطراب و روشهای درمان اضطراب

درمان اضطراب: روشها و راهکارها تمام مطلبی که تا کنون درباره‌ی استرس گفتیم، اهمیتِ استفاده از چندین استراتژی برای مقابله سالم با استرس و اضطراب، و اهمیتِ جستجوی راهکاری موثر در بلند مدت را نشان می‌دهد. زمانیکه به دنبال انواع روشهای درمان اضطراب هستیم باید این نکته به...
علائم استرس شدید – استرس مزمن و استرس حاد: کدامیک خطرناک و کدامیک مفید است؟

علائم استرس شدید – استرس مزمن و استرس حاد: کدامیک خطرناک و کدامیک مفید است؟

در این مقاله به بررسی علائم استرس شدید و مفاهیمی مثل استرس مزمن و استرس حاد می‌پردازیم. در مقاله‌ی اول از سری مقالات “خودیارِ استرس” تعریف مشخصی از آنچه استرس نامیده می‌شود ارائه کردیم. چنانچه علاقه دارید اطلاعات مفصل‌تری درباره‌ی تعریف استرس و پاسخِ جنگ...
تعریف استرس: پاسخِ استرس چیست؟

تعریف استرس: پاسخِ استرس چیست؟

تعریف استرس چیست؟ بیایید ابتدا نگاهی به تعریف استرس از دیدگاه علم فیزیوژیک بیاندازیم تا بفهمیم وقتی که فردی می‌گوید، “استرس دارم“، منظورِ او دقیقا چیست. در علم فیزیولوژی، تعریف استرس به معنای هر عاملی است که در بدن منجر به آزاد شدنِ هورمون‌های استرس...
چگونه از استرس شغلی (burnout) در محیط‌های کاری پر استرس جلوگیری کنیم؟

چگونه از استرس شغلی (burnout) در محیط‌های کاری پر استرس جلوگیری کنیم؟

آیا اخیرا احساس خیلی بدی در محیط کارتان دارید؟ نمی‌توانید خوب بخوابید؟ استرس دارید؟ اینها همه نشانه‌های استرس شغلی (burnout) هستند و باید برای خودتان کاری کنید. استرس شغلی (burnout) استرس شغلی (Burnout) یا به بیان دیگر فرسودگی شغلی، عبارتِ عامیانه‌ ایست که برای احساس...
چگونه قاطع باشیم بدون اینکه نیاز به پرخاشگری باشد؟

چگونه قاطع باشیم بدون اینکه نیاز به پرخاشگری باشد؟

آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید که نظر دیگران هم‌راستای نظرات شما نباشد؟ واکنش شما چه بوده؟ آیا سکوت کرده‌اید یا همانطور که آنها نظرشان را می‌گویند، شما نیز نظرات خودتان را گفته‌اید؟ قاطع بودن بدون پرخاشگری، مهارتِ افرادی است که می‌توانند خودشان را رک و راست...
اسپاتیفای؛ چگونه استارتاپ Spotify موسیقی رایگان را به ارزشی ۱۰ میلیارد دلاری تبدیل کرد؟ – قسمت سوم

اسپاتیفای؛ چگونه استارتاپ Spotify موسیقی رایگان را به ارزشی ۱۰ میلیارد دلاری تبدیل کرد؟ – قسمت سوم

تاریخچه اسپاتیفای (Spotify) و بررسی عوامل رشد این استارت آپ بسیار جالب است. این شرکت تنها بعد از شش سال از زمان راه اندازی، ۱۰ میلیارد دلار ارزشگذاری شد و بیش از ۵۰ میلیون کاربر داشت که ۱۲٫۵ میلیون نفر از آنها بابت دریافت خدمات اسپاتیفای (Spotify) حق عضویت پرداخت...
ذهنیت کارآفرینی: آیا ما واقعا در “عصر طلایی” کارآفرینی قرار داریم؟

ذهنیت کارآفرینی: آیا ما واقعا در “عصر طلایی” کارآفرینی قرار داریم؟

شکی نیست که در عصر حاضر هر کسی با دسترسی اولیه به اینترنت، و کمی زمان می‌تواند وارد فرآیند کارآفرینی شود و تقریبا  بهترین زمان ایست که می‌تواند در هر صنعتی برای خودش سهم خوبی داشته باشد. زمانیکه این فرآیند را شروع می‌کنید، نوبت شماست که پیام تان را به بازار عرضه کرده...
شرکت Spotify؛ چگونه استارتاپ اسپاتیفای موسیقی رایگان را به ارزشی ۱۰ میلیارد دلاری تبدیل کرد؟ – قسمت دوم

شرکت Spotify؛ چگونه استارتاپ اسپاتیفای موسیقی رایگان را به ارزشی ۱۰ میلیارد دلاری تبدیل کرد؟ – قسمت دوم

تاریخچه‌ی رشد شرکت Spotify بسیار جالب است. تنها بعد از شش سال این شرکت، ۱۰ میلیارد دلار ارزشگذاری شد و بیش از ۵۰ میلیون کاربر داشت که ۱۲٫۵ میلیون نفر از آنها بابت دریافت خدمات شرکت Spotify پول پرداخت می‌کردند. اما این استارتاپ چطور به جایگاهی که امروز دارد، رسیده است؟...
آیا تست‌های شخصیت واقعا منجر به تصمیمات استخدامی بهتری می‌شوند؟

آیا تست‌های شخصیت واقعا منجر به تصمیمات استخدامی بهتری می‌شوند؟

این مسئله امری طبیعی است که شرکت‌ها به امید بهبود دقت و اعتبار فرآیندهای استخدامی خود، به تست‌های شخصیت روی بیاورند. در ضمن این مسئله، پدیده‌ی جدیدی نیست. آزمون‌های سلامت روان و تست شخصیت از زمان جنگ جهانی اول در انتخاب کارمندان مورد استفاده بوده‌اند. تعیین نحوه‌ی...