درمان استرس: تکنیک‌های ریلکسیشن

درمان استرس: تکنیک‌های ریلکسیشن

درمان استرس گفتیم که استرس انواع، علائم، دلایلی، و راهکارهایی دارد؛ که یکی از روشهای درمان استرس – که معمولا اثربخشی زیادی دارد – استفاده از تکنیک‌های ریلکسیشن است. هر فرد به روش مخصوصی ریلکس می‌شود. تکنیک‌های ریلکسیشن گوناگون‌اند، هر کدام را – از...
دلایل اضطراب و روشهای درمان اضطراب

دلایل اضطراب و روشهای درمان اضطراب

درمان اضطراب: روشها و راهکارها تمام مطلبی که تا کنون درباره‌ی استرس گفتیم، اهمیتِ استفاده از چندین استراتژی برای مقابله سالم با استرس و اضطراب، و اهمیتِ جستجوی راهکاری موثر در بلند مدت را نشان می‌دهد. زمانیکه به دنبال انواع روشهای درمان اضطراب هستیم باید این نکته به...
علائم استرس شدید – استرس مزمن و استرس حاد: کدامیک خطرناک و کدامیک مفید است؟

علائم استرس شدید – استرس مزمن و استرس حاد: کدامیک خطرناک و کدامیک مفید است؟

در این مقاله به بررسی علائم استرس شدید و مفاهیمی مثل استرس مزمن و استرس حاد می‌پردازیم. در مقاله‌ی اول از سری مقالات “خودیارِ استرس” تعریف مشخصی از آنچه استرس نامیده می‌شود ارائه کردیم. چنانچه علاقه دارید اطلاعات مفصل‌تری درباره‌ی تعریف استرس و پاسخِ جنگ...
تعریف استرس: پاسخِ استرس چیست؟

تعریف استرس: پاسخِ استرس چیست؟

تعریف استرس چیست؟ بیایید ابتدا نگاهی به تعریف استرس از دیدگاه علم فیزیوژیک بیاندازیم تا بفهمیم وقتی که فردی می‌گوید، “استرس دارم“، منظورِ او دقیقا چیست. در علم فیزیولوژی، تعریف استرس به معنای هر عاملی است که در بدن منجر به آزاد شدنِ هورمون‌های استرس...
چگونه از استرس شغلی (burnout) در محیط‌های کاری پر استرس جلوگیری کنیم؟

چگونه از استرس شغلی (burnout) در محیط‌های کاری پر استرس جلوگیری کنیم؟

آیا اخیرا احساس خیلی بدی در محیط کارتان دارید؟ نمی‌توانید خوب بخوابید؟ استرس دارید؟ اینها همه نشانه‌های استرس شغلی (burnout) هستند و باید برای خودتان کاری کنید. استرس شغلی (burnout) استرس شغلی (Burnout) یا به بیان دیگر فرسودگی شغلی، عبارتِ عامیانه‌ ایست که برای احساس...
مدیریت تعارض: ۲۰ نشانه‌ی ظریف از زورگویی در محیط کار

مدیریت تعارض: ۲۰ نشانه‌ی ظریف از زورگویی در محیط کار

اگر تصور می‌کنید که زورگویی‌های محیط کار، کارمندان شما را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد، در اشتباهید. یک نفر از بین هر چهار نفر در محیط کار مورد زورگویی قرار می‌گیرد و در تحقیق دیگری (البته در کشور ایالات متحده آمریکا) نشان داده شد که از بین هر سه نفر یک نفر، محیط کاری را به...
مدیریت تعارض: زورگویی در محیط کار را چگونه کنترل کنیم؟

مدیریت تعارض: زورگویی در محیط کار را چگونه کنترل کنیم؟

زورگویی در محیط کار مسئله‌ای شایع و رایج است. یکی از اشکال تعارض، زورگویی در محل کار است و باید به درستی مدیریت شود. نتیجه تحقیقی در آمریکا درباره رضایت از محیط کار نشان می‌دهد که از بین هر ۳ نفر، ۱ نفر بیان کرده که محیط کار عذاب آور است. در این مقاله درباره‌ی...
نوآفرینی: آیا مستعد افسردگی هستید؟ محققان می‌گویند این مسئله در ارتباط با خلاقیت است

نوآفرینی: آیا مستعد افسردگی هستید؟ محققان می‌گویند این مسئله در ارتباط با خلاقیت است

افسردگی (؟!) هر کدام از ما – که افسردگی را تجربه کرده‌ است – تنهایی، و توانایی نفس گیر افسردگی را در ایجاد احساس سرگردانی و عدم تعلق، به خوبی درک می‌کند. اما علم به ما کمک می‌کند که چیزهایی بیش از خستگی ظاهری را درباره افسردگی ببینیم. افرادی که مغز خلاقی...
ذهنیت کارآفرینی: چگونه با وجود درونگرایی، کارآفرین باشیم؟

ذهنیت کارآفرینی: چگونه با وجود درونگرایی، کارآفرین باشیم؟

بپذیرید که درونگرایی یک نفرین نیست بلکه اگر بدانید چگونه باید از آن استفاده کنید، یک نقطه قوت محسوب می‌شود. اینجا درباره‌ کارآفرین درونگرا بخوانید. کارآفرین درونگرا به نظر می‌رسد که دنیای کسب و کار فقط به کارآفرینان برونگرا روی خوش نشان می‌دهد. این ذهنیت چندان هم دور...
کار مفید: آیا دائما کارهای خود را پشت گوش می‌اندازید؟ اینجا درباره ۵ روش بالا بردن قاطعیت بخوانید

کار مفید: آیا دائما کارهای خود را پشت گوش می‌اندازید؟ اینجا درباره ۵ روش بالا بردن قاطعیت بخوانید

آنچه شما به دنبال آن نیستید “فلج قدرت تجزیه و تحلیل است”. اینجا درباره ۵ روش بالا بردن قاطعیت و مبارزه با پشت گوش انداختن کارها بخوانید. قاطعیت یکی از مهمترین ویژگی‌هایی است که هر کارآفرین به آن نیاز دارد. قاطع بودن به معنای محکم و نسبتا سریع تصمیم گرفتن،...